瞑想
仏教の基本は、瞑想（メディテーション）をすることです。仏教の開祖であるお釈迦さまは、菩提樹の下で瞑想して悟りを得ました。
密教は、インド仏教史において、最後に成立していますので、それまでに確立された様々な瞑想法が伝わっています。
その中で、一般の信徒でも実践して良い瞑想法だけをお伝えします。数息観、月輪観、阿字観、阿息観がそれにあたります。
マインドフルネスの流行により、瞑想することの効果は広く知れ渡るようになりました。
瞑想することでアスリートがゾーン（フロー状態）に入りやすくなることも分かっていますので、アスリートにもお勧めです。
阿彌陀寺では6名、大阪布教所では4名まで受け入れ可能です。
その他に、大阪市西区靱本町、西区新町、中央区内平野町の一室を無料でお貸しできますので、ご相談ください。
写経
写経は、書くことに集中するため、まるで瞑想のような効果があります。
集中力が向上し、深いリラックスを得られ、ストレスの解消につながります。脳の活性化（特に前頭前野）に高い効果が期待できるので、認知症予防にも役立つでしょう。
筆を用いることが難しい場合は、鉛筆でもペンでも構いません。静かに心を落ち着かせ、集中することが大切です。
阿彌陀寺、大阪布教所では、2名まで受け入れ可能です。
その他に、大阪市西区新町の一室を無料でお貸しできますので、ご相談ください。
瀧行
冷たい水を浴びることに対する恐怖や、逃げ出したい気持ちに打ち勝つ心が、生活での様々なシーンで役立ちます。
特にアスリートにはお勧めで、仏さまからのパワーをいただくと同時に、強いマインドをつくることができるからです。
初めは、４〜１０月の適度に気温がある頃に体験してみましょう。真冬の厳しい寒さで修行することもありますが、それは僧侶だからです。
瀧行をする場合には、大阪府泉佐野市の七宝瀧寺（犬鳴山）の行場をお借りします。犬鳴山では男女問わず、瀧行をすることが可能ですので、ご相談ください。
読経
「般若心経だけでも、唱えられるようになりたい」
お経を読めるようになるためのレッスンです。読経を身につけたら、ご自分でお仏壇やお墓に手を合わす際にも役立ちます。
一人でレッスンを受けると「声を出すのが恥ずかしい」と思うかもしれません。そのような意味でも、グループでのお申し込みがよいかもしれません。
阿彌陀寺では10名、大阪布教所では4名まで受け入れ可能ですので、ご相談ください。
もっと知りたい
仏教のこと、密教のこと、真言宗のことをもっと知りたい、という方のために、座学的に仏教をお伝えします。
阿彌陀寺では10名、大阪布教所では4名まで受け入れ可能です。
その他に、大阪市西区靱本町、西区新町、中央区内平野町の一室を無料でお貸しできますので、ご相談ください。